Πώς να μεγεθύνετε ένα ανδρικό πέος στο σπίτι: οδηγίες

Το μέγεθος του πέους είναι ένα επίκαιρο πρόβλημα ανδρών διαφορετικών ηλικιών. Λίγοι όμως επιλέγουν φρικτές και ακριβές αισθητικές επεμβάσεις. Οι υπόλοιποι αναζητούν και εξασκούν άλλες τεχνικές για την αύξηση ενός μέλους στις πτυχές του σπιτιού. Εξαιρετικά αποτελέσματα δείχνουν ειδικές τροφές, αυνανισμό με χρήση συγκεκριμένης τεχνολογίας, μασάζ με λιπαντικό και ειδικές ασκήσεις. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όλες τις οικιακές μεθόδους, καθώς και συμβουλές σχετικά με τον τρόπο εισαγωγής παραδοσιακών εργαλείων και εξαρτημάτων, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.

Ποιο είναι το συνηθισμένο μέγεθος πέους;

Πριν επιλέξετε και χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε τεχνική μεγέθυνσης πέους στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ο πρώτος κρίσιμος παράγοντας είναι η εθνικότητα. Κάθε πολιτισμός έχει τα δικά του χαρακτηριστικά για το μέγεθος του πέους που είναι ο κανόνας.

Αν λάβουμε υπόψη τους Ευρωπαίους, τότε, για παράδειγμα, οι Ούγγροι είναι 16, 1 cm, οι Γάλλοι και οι Τσέχοι είναι 15, 9-16 cm, η χώρα που υποδεικνύει η Ταϊλάνδη - 9-10 cm.

Στη διεθνή ταξινόμηση υπάρχουν διάφορες έννοιες απόκλισης από τον κανόνα:

• μικροπέος - λιγότερο από 10 cm.
• μικρό πέος - 10-12 cm.
• μεσαίος σύνδεσμος - 10-18 cm.
• μεγάλο πέος - περισσότερο από 18 cm.

Βασικα! >Σύμφωνα με ιατρική βεβαίωση, το μέσο μέγεθος του πέους είναι 13-18 cm σε όρθια και 8-10 cm όταν είναι χαλαρό. Με όλα αυτά, το κανονικό πάχος είναι 3-4 cm και η περίμετρος είναι 10-15 cm.

Οδηγός βήμα προς βήμα για τη μεγέθυνση πέους στο σπίτι

Σε αυτό το σημείο, όταν δείτε με βεβαιότητα πόσο κατάλληλη είναι η ανάγκη για ανάπτυξη πέους, σκεφτείτε ποιες άλλες τεχνικές είναι κατάλληλες στις οικιακές πτυχές. Η πρακτική δείχνει ότι μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση δίνει πραγματικά αποτελέσματα. Τι πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε:

• Διατροφή για την ανάπτυξη του πέους - βελτιώνει φυσικά τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού και του αναπαραγωγικού συστήματος, μεμονωμένα αξεπέραστη στην ηλικία των 23 ετών.
• Αυνανισμός - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την εκτασιμότητα των σπηλαιωδών και σπογγωδών σωμάτων του φαλλού.
• μασάζ με λιπαντικό - αυξάνει την ελαστικότητα των λείων μυών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τη στύση, προκαλεί την αναγέννηση των ιστών.
• άλλες ειδικές ασκήσεις - ορισμένοι ιστοί τεντώματος, άλλοι αυξάνουν τη ροή του αίματος.

Βασική προϋπόθεση για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η χρήση τεχνικών που ακολουθούν αυστηρά τις οδηγίες και τη ρουτίνα. Αν παραλείψετε μαθήματα, προσέξτε τις απαιτήσεις, ο ρυθμός αύξησης είναι μικρός αν όχι μηδενικός.

ειδικό φαγητό

Σχεδόν όλοι καταφεύγουν σε εποικοδομητικούς και επικίνδυνους τρόπους για να αυξήσουν το μέγεθος του φαλλού, μη συνειδητοποιώντας ότι η λύση του προβλήματος βρίσκεται στην επιφάνεια. Γνωρίζοντας εάν είναι δυνατό να επιμηκύνετε και να παχύνετε το αναπαραγωγικό όργανο με ειδικές τροφές μπορεί να σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα. Μάλιστα, μέχρι την ηλικία των 21 ετών, η ανάπτυξη μπορεί να επηρεαστεί άμεσα ή έμμεσα από τη διατροφή, από την οποία εξαρτάται το ορμονικό υπόβαθρο, η λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, η ανάπτυξη και η ανάπτυξή του.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα θα βραβευθούν:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Μέλι;
• Σουσάμι;
• είδος σίκαλης;
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα?
• Θαλασσινά;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα;
• παχιά ψάρια.

Πριν συντάξετε ένα μενού προϊόντων που αυξάνουν το μέγεθος του γεννητικού οργάνου, θα πρέπει να καταλήξετε σε μερικούς κύριους κανόνες:

• η λήψη ορισμένων προϊόντων πρέπει να επαναλαμβάνεται·
• από όλα τα επιβλαβή προϊόντα πρέπει να εγκαταλείψετε 100 τοις εκατό.
• μαζί με τη διατροφή, κάντε διάφορες ασκήσεις και μασάζ για την ανάπτυξη του πέους.
• οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής που αυξάνει την ανοσία και ενισχύει ολόκληρο το σώμα.
• εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
• Προσέξτε το βάρος σας, γιατί τα περιττά κιλά μειώνουν τη δύναμη και την εργασία του σώματος συνολικά.

Ακόμη και με σωστή διατροφή, μπορείτε να επαναφέρετε την αποτελεσματικότητα της μεθόδου εάν καταναλώνετε ταυτόχρονα επιβλαβή τρόφιμα όπως αλκοολούχα ποτά, υπερβολική ζάχαρη και αλάτι, μπύρα, κονσέρβες και καπνιστό κρέας.

Κατάλογος προϊόντων για φυσική ανάπτυξη πέους

Ποια προϊόντα ενισχύουν τη στύση, ενισχύουν τις ιδιότητες του σπέρματος, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και επίσης προάγουν την αναγέννηση των ιστών και το τέντωμα των σπηλαιωδών σωμάτων:

1. Οι ξηροί καρποί είναι πηγή ενέργειας και δύναμης, ιώδιο για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, αμινοξέα για τον καθαρισμό της χοληστερόλης και των τοξινών.
2. Το μέλι είναι πηγή ιχνοστοιχείων και αμινοξέων που έχουν αντιφλεγμονώδη και ενισχυτική δράση. Η συνεπής χρήση θα βελτιώσει την ποιότητα της στύσης και του ανδρικού σπέρματος, θα αυξήσει την κινητικότητα των γεννητικών κυττάρων.
3. Το σουσάμι είναι το πρώτο προϊόν σε όλα σχεδόν τα ανατολίτικα πιάτα και ως εκ τούτου είναι πηγή ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Όλες αυτές οι ουσίες αυξάνουν την τεστοστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία, την ποιότητα του σπέρματος, τη δύναμη στύσης και την ανάπτυξη του πέους. Η ανεπάρκεια ορμονών είναι ο κύριος λόγος για την αργή ανάπτυξη.
4. Το φαγόπυρο είναι ένας κόκκος πλούσιος σε ιχνοστοιχεία και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το κύριο καθήκον αυτού του προϊόντος είναι να βελτιώσει τη σύνθεση του αίματος και την ανάπτυξη του φαλλού.
5. Τα θαλασσινά είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό και πηγή ιωδίου που διεγείρει την παραγωγή ορμονών του φύλου. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει τη στύση, την επιμηκύνει και συνεπώς συμβάλλει στο τέντωμα και την ανάπτυξη των ιστών του πέους. Η συνεχής κατανάλωση θαλασσινών καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του οργασμού.
6. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγές φυσικών βιταμινών. Για παράδειγμα, το E εξουδετερώνει τις επιπτώσεις του περιβάλλοντος, το C αραιώνει το αίμα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και το B προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης. Τα ιχνοστοιχεία εξευγενίζουν τη σύνθεση των ορμονών του φύλου που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του φαλλού.
7. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγή αμινοξέων χωρίς τα οποία η μεγέθυνση του πέους δεν είναι ρεαλιστική. Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη αυξάνουν την ιδιότητα του σπέρματος, άλλα βακτήρια βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας.
8. Τα λιπαρά ψάρια είναι πηγή ωμέγα-3 οξέων που υποστηρίζουν τη φυσιολογική ανθρώπινη ζωή.

Δωρεάν μέθοδοι ανάπτυξης πέους

Αποφεύγοντας την επικίνδυνη και δαπανηρή επέμβαση μεγέθυνσης του φαλλού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δωρεάν μεθόδους για να μεγαλώσετε το όργανό σας μερικά εκατοστά με τα χέρια σας και στο σπίτι. Τι δείχνει τα καλύτερα αποτελέσματα:

1. Ο πραγματικός αυνανισμός είναι ένα είδος άσκησης διάτασης του φαλλού.
2. Μασάζ - χειρωνακτική δράση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
3. Ειδικές Ασκήσεις.

Μόνο με τη σωστή εφαρμογή των δεδομένων μεθόδων, καθώς και αμετάβλητες πρακτικές για αρκετούς μήνες, μπορείτε να επιτύχετε 18-20 cm.

Αυνανισμός με ειδική τεχνική

Λίγοι άνδρες συνειδητοποιούν ότι με τον σωστό αυνανισμό, αυτό δεν είναι μόνο μια ευχάριστη πράξη, αλλά και μια χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη του πέους.

Πώς να αυνανιστείτε:

• εφαρμόστε κρέμα ή λιπαντικό στο πέος.
• Ζεσταίνετε με χαϊδεύοντας κινήσεις του υφάσματος.
• επιτύχει μεγαλύτερη στύση.
• φτιάξτε ένα δαχτυλίδι από τα 2 δάχτυλα του χεριού (δείκτης και αντίχειρας).
• κάντε κινήσεις δακτυλίου από τη βάση προς το κεφάλι με ελαφριά πίεση.
• Ολοκληρώστε τη διαδικασία με εκσπερμάτιση.

Έτσι ώστε ο αυνανισμός να μην αντικαθιστά τη σεξουαλική ζωή 100%, μπορεί γενικά να γίνεται λιγότερο συχνά, αλλά με μια συγκεκριμένη συχνότητα.

Κάντε μασάζ πέους με λιπαντικό

Ένας άλλος τρόπος για να μεγεθύνετε το πέος είναι να κάνετε μόνοι σας μασάζ με τα χέρια σας. Δημιουργώντας σωστά μια τεχνική, μπορείτε όχι μόνο να αυξήσετε τη διάμετρο και το μήκος, αλλά και να βελτιώσετε την ισχύ και την ποιότητα της στύσης. Συνεχίστε λοιπόν με τα παρακάτω βήματα:

• ζεστάνετε το όργανο με μια ζεστή κομπρέσα, μουλιάστε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και στερεώστε το στο όργανο.
• Επαναλάβετε την προθέρμανση αρκετές φορές πριν ξεκινήσετε το μασάζ.
• Εφαρμόστε ένα λιπαντικό στο ξηρό δέρμα του φαλλού και απλώστε το σταδιακά σε όλο τον κορμό.
• Μασάζ με κινήσεις χαϊδεύματος, ζυμώματος και τεντώματος.

Κάνουμε ειδικές ασκήσεις

Εάν θέλετε να αυξήσετε το ανδρικό πέος, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις σε άλλες μεθόδους, απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Οι παρακάτω τύποι χρησιμοποιούνται συχνότερα:

1. Διατάσεις - πριν από την άσκηση, ο φαλλός θερμαίνεται με μασάζ ή ζεστή συμπίεση, μετά την οποία λαμβάνεται από το κεφάλι και τεντώνεται σε διαφορετικές γωνίες. Στην αρχή, κάντε τα πάντα προσεκτικά, χωρίς περιττές ενέργειες, αλλά αυξήστε το μέτρια για να μην καταστρέψετε το ύφασμα. Μια συνεδρία διαρκεί 10-15 λεπτά, πρέπει να εξασκηθείτε μία φορά την ημέρα για αρκετούς μήνες.
2. Διατάσεις – ζεστάνετε τον ιστό με μασάζ. Στη συνέχεια, τραβήξτε το πέος προς τα κάτω και πίσω και καθίστε αργά πάνω του. Η γυμναστική στοχεύει στην ενίσχυση της βάσης του φαλλού, στην επιμήκυνσή του και στην αύξηση της διαμέτρου του αυξάνοντας την πίεση στους σπηλαιώδεις ιστούς.
3. Κάμψη - μια τέτοια γυμναστική άσκηση απαιτεί ατελή στύση και προθέρμανση των ιστών. Μετά από αυτό, ο φαλλός κάμπτεται προς διαφορετικές κατευθύνσεις και ακούει τα συναισθήματά σας. Εάν εμφανιστεί πόνος, αξίζει να σταματήσετε τη χειραγώγηση.

Μέθοδοι επί πληρωμή στο σπίτι

Η διεύρυνση του φαλλού στο σπίτι μπορεί να κοστίσει χρήματα όταν πρόκειται για τις ακόλουθες τεχνικές:

• τη χρήση συσκευών για την ανάπτυξη του πέους - μια επέκταση, μια αντλία κενού, κρεμαστά βάρη κ. λπ. ;
• η χρήση πηκτωμάτων και λιπαντικών - φυτικά εκχυλίσματα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και την εκτασιμότητα των φαλλικών ιστών.

Και οι δύο επιλογές μπορούν να είναι τόσο μια ανεξάρτητη πρακτική όσο και μια προσθήκη σε δωρεάν μεθόδους αύξησης της αποτελεσματικότητας. Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε λεπτομερώς με τα χαρακτηριστικά κάθε προτεινόμενης μεθόδου, να μάθετε τους κανόνες εφαρμογής, ώστε να μην προκληθεί «αντίστροφο αποτέλεσμα».

Χρησιμοποιούμε συσκευές

Τις περισσότερες φορές, εκτός από σωματικές ασκήσεις και αυτομασάζ, χρησιμοποιούνται ειδικές συσκευές και συσκευές για την εντατική τάνυση του στυτικού ιστού και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τι θα μπορούσε να είναι:

• αντλία κενού - ένα άκρο τοποθετείται σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, στο οποίο δημιουργείται ένα κενό, ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και αλλάζει τη διάμετρο και το μήκος του φαλλού σε πολύ πιθανά χαρακτηριστικά.
• Extender - μια συσκευή για το τέντωμα του φαλλού, που συνδέεται με τους γοφούς ή τη ζώνη, στερεώνει το όργανο με ράβδους και έναν δακτύλιο κοντά στο κεφάλι και τεντώνει μέτρια το όργανο σε μήκος (συχνά η συσκευή χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της καμπυλότητας για την εξάλειψη).
• Τα βάρη είναι μια αμφιλεγόμενη μέθοδος ανάρτησης βαρών από τον φαλλό, επομένως προκαλεί τραυματισμό των ιστών εάν χρησιμοποιηθούν αλόγιστα, αλλά γενικά, τα κρεμασμένα βάρη έχουν αποτελέσματα.

Εφαρμόζουμε ειδικά τζελ

Η αύξηση του μήκους και του πάχους του φαλλού είναι δυνατή με οικιακή μέθοδο, εισάγοντας ειδικά σκευάσματα και μέσα - λιπαντικά. Περιέχουν φυσικά συστατικά που προσομοιώνουν τη ροή του αίματος και την επέκταση του ιστού του πέους. Υπάρχουν και ορμονικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται μόνο για σκοπούς ειδικού γιατρού.

Υπάρχουν 3 τύποι λιπαντικών:

1. Αλοιφές ταχείας δράσης - εφαρμόζονται αμέσως πριν από τη σεξουαλική επαφή για να παρέχουν γρήγορα μια ισχυρή στύση και ένα πολύ πιθανό μέγεθος του φαλλού.
2. Τα τζελ ανάπτυξης πέους είναι φυσικές θεραπείες που απαιτούν μακροχρόνια και συνεχή χρήση για αρκετούς μήνες για να επιτευχθεί ένα σωρευτικό αποτέλεσμα.
3. Βοηθητικές αλοιφές - χρησιμοποιούνται μαζί με άλλες μεθόδους, μεταξύ άλλων κατά την εισαγωγή συσκευών και εξαρτημάτων για την ανάπτυξη του πέους.

Εάν είναι απαραίτητο εδώ και αυτή τη στιγμή, χρησιμοποιούμε ακροφύσια

Μερικές φορές υπάρχει μια κατάσταση όταν ένας άνδρας χρειάζεται να αυξήσει γρήγορα το πέος του χωρίς αλοιφές, τζελ και ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, ισχύουν ειδικές συσκευές - ακροφύσια, τα οποία όχι μόνο δίνουν διαστάσεις του οργάνου, αλλά ενισχύουν επίσης την στύση και αυξάνουν την ιδιότητα της σεξουαλικής επαφής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ακροφυσίων:

• Ακροφύσια ανοιχτού τύπου - εμφανίζονται όταν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ιδιότητα της σεξουαλικής επαφής και να αυξηθεί η διάμετρος του πέους.
• Ακροφύσια κλειστού τύπου - συμβάλλουν σε ένα μακρύ και ποιοτικό σεξ, καθώς το μήκος του φαλλού αυξάνεται και η στύση επιμηκύνεται.

Εξετάζονται και ακροφύσια λάτεξ και σιλικόνης, που στην καλύτερη περίπτωση υπόσχονται έως και +10 cm στις διαθέσιμες διαστάσεις. Τέτοιες συσκευές χρησιμοποιούνται από εκείνους τους άνδρες που ανησυχούν για την έλλειψη μεγέθους του φαλλού μόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Προσοχή στις δημοφιλείς συνταγές!

Μπορείτε να επιμηκύνετε τον φαλλό με τη βοήθεια λαϊκών συνταγών και θεραπειών. Υπάρχουν πολλές γνωστές μέθοδοι:

1. Μασάζ με σόδα - το δέρμα λιπαίνεται με λάδι, πασπαλίζεται με σόδα και γίνεται απαλό μασάζ με σφουγγάρι για 5 λεπτά. Αφού κρατήσετε για 2 λεπτά, ξεπλύνετε τη σύνθεση.
2. Λουτρό σόδας - η σόδα αραιώνεται σε ζεστό νερό, ο φαλλός βυθίζεται εκεί, γεγονός που αποτρέπει τη φλεγμονή και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Η λειτουργία εκτελείται μια ώρα πριν από την επιδιωκόμενη οικειότητα, είναι σημαντικό το πέος να βρίσκεται σε κατάσταση στύσης.
3. Scrub με αναψυκτικό – πρώτα, ένας άντρας κάνει ένα ζεστό μπάνιο, στη συνέχεια κάνει ένα scrub με αναψυκτικό στο δέρμα του πέους και στη συνέχεια ξεπλένεται και εφαρμόζει ένα λιπαντικό από τις επιλογές που αναφέρονται παραπάνω.
4. Συμπίεση σόδας - η σόδα αναμιγνύεται με μέλι, μετά την οποία εφαρμόζεται στον άξονα του φαλλού, παρακάμπτοντας το κεφάλι. Το προϊόν διατηρείται για 10-20 λεπτά και ξεπλένεται με ζεστό νερό.
5. Βότανα - ένα έγχυμα θυμαριού για εσωτερική χρήση, epimedium, βάμμα ginseng ή eurycoma longifolia, αλκοολούχο βάμμα σκόρδου ή αφέψημα αψιθιάς μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος.

Πριν καταφύγετε σε τέτοιες μεθόδους, συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό για να αποφύγετε παρενέργειες.

Η χρήση συμβατικών μέσων απαιτεί προσεκτική τήρηση οδηγιών, συνταγών και σχημάτων. Δεν έχει σημασία ποιο βότανο ή σόδα μπορεί να είναι και ωφέλιμο και επιβλαβές και να προκαλέσει παρενέργειες.

Περίληψη: Σχέδιο δράσης βήμα προς βήμα

Έτσι, γνωρίσαμε τους πιο αποτελεσματικούς και δημοφιλείς τρόπους για να αυξήσουμε το μήκος, το πλάτος και τη διάμετρο ενός μέλους του σπιτιού χωρίς εξωτερική βοήθεια δωρεάν και με χρέωση χρησιμοποιώντας συσκευές και συμβατικά μέσα.

Μπορούμε να πούμε ότι αρχίζουν να προσαρμόζουν τη διατροφή, εστιάζοντας σε προϊόντα κατάλληλα για το αναπαραγωγικό σύστημα.

Στη συνέχεια, εκτός από τη δίαιτα, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ αυτομασάζ και αυνανισμό σύμφωνα με τις οδηγίες που περιγράφονται παραπάνω και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα να εισάγετε ειδικές ασκήσεις στην πρακτική σας (μπορείτε να παρακολουθήσετε τις τεχνικές εκτέλεσης στα μαθήματα βίντεο). Εάν θέλετε να επιταχύνετε το αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται επιλογές επί πληρωμή - τζελ, λιπαντικά και λιπαντικά για την ανάπτυξη του πέους, χρησιμοποιούμε επίσης ειδικές συσκευές.

Όσο για τα ακροφύσια, όλα δίνουν μόνο ένα βραχυπρόθεσμο, αλλά γρήγορο και εγγυημένο αποτέλεσμα. Δεν έρχονται σε αντίθεση με τις πρακτικές που αναφέρονται παραπάνω και χρησιμοποιούνται πιο γρήγορα για να ενισχύσουν τα χαρακτηριστικά του φύλου. Οι κλασικές θεραπείες είναι επίσης σχετικές, αλλά απαιτούν προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό.

Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και συνεπής εφαρμογή μπορούν να επιφέρουν τις αναμενόμενες αλλαγές.